quarta-feira, maio 03, 2006

Primeiros passos


Olá, meninas!

O dia ainda não acabou, mas por enquanto está tudo bem.
Hoje fui na academia, malhei direitinho, dancei, bebi bastante água, comi sem exageros, me cuidei e me hidratei.

Cardápio

Café:
- 1/2 banana cozida
- 1 fatia de pão light 12 grãos com iogurte
- 1 fatia de presunto de peru
- 1 copo de suco de cacau

Lanche: 1 pêra

Almoço:
- 2 colheres (sopa) de arroz
- 2 colheres (sopa) de feijão preto
- Filé mignom médio
- 3 colheres (sopa) de abóbora
- 2 colheres (sopa) de palmito refogado
Sobremesa: 1 tacinha de gelatina light

Lanche:
- 1 copo de suco de acerola
- 1 pacote de torradas Marilan

Lanche pós-treino:
- 1 iogurte Corpus Vitacal Pedaços sabor morango

Jantar:
- 1 filé de pescada grande
- 4 colheres (sopa) de brócolis cozido
- 3 colheres (sopa) de cenoura cozida
- 1 copo pequeno de suco integral de uva
- 1 bombom Serenata Light

Ceia: será gelatina

Total de calorias (sempre que tiver tempo eu calculo): 1246
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Serenata Light: fiquei com vontade de comer doce e resolvi provar. Gente, é gostoso! Faz tempo que eu não como o Serenata Tradicional, mas eu achei o Light bem parecido!!! Tem só 76 calorias, contra 103 calorias do Tradicional. A diferença não é muito grande, mas já é alguma coisa. Ah, sabem o que eu descobri? que o Sensação (aquele bombom da Nestlé com recheio de morango) tem só 49 calorias! é o meu preferido!rsrs

Creme anti-celulite: eu usava a dupla da L'oreal. Sinceramente não acredito nesse tipo de tratamento sem o acompanhamento de exercícios físicos. Mas pra mim ajudou muito. Senti minha pele bem mais firme e lisa e cheguei a perder 2cm de barriga quando usava. Faz um tempo que eu não estou usando e já vejo diferença (negativa rsrsrs). Essa semana vou comprar de novo. Vi em promoção lá na Renner.

Agora deixa eu estudar porque mais atrde eu não quero perder o Ídolos, no SBST rsrsrs...

Beijão, gatas!

terça-feira, maio 02, 2006

Envergonhada


Oi, meninas...tudo joinha com vocês?

Aqui tá tudo péssimo! Comi tanto nesse fim de semana que fiquei até com vergonha de escrever no blog. Sábado comi McMix, muita bala (aquelas de delicatessen), e bombom. Domingo eu me entupi de bolo e comi tudo que tinha no armário de casa. Ontem eu pedi pra minha mãe fazer brigadeiro! Meu Deus! Cheguei a esse ponto! Eu NUNCA pedi pra minha mãe fazer brigadeiro. Primeiro que eu nem gosto muito de chocolate, e segundo que eu tinha vergonha na cara...

Mas agora parece que eu perdi toda a vergonha. Aí hoje eu fui me pesar, e adivinhem o resultado? ENGORDEI! Tô com 58,3kg...putz...faz muito tempo que eu não chego nesse peso...pelo menos uns 3 ou 4 anos...pra vocês terem idéia da regressão! E olha que hoje eu entendo MUITO mais de alimentação e emagrecimento do que antes.

Regressão total! Meu auto-controle foi pro espaço. Eu reclamo que não tenho dinheiro, mas to gastando tudo nessas besteiras!
E eu não consigo achar nenhum motivo emocional que justifique isso...a única coisa que eu consigo pensar é o fato de eu me iludir com os elogios que eu recebo, achando que o peso que eu ganhei (ou a calça que não fecha mais) é resultado do ganho de massa na musculação.

No começo tudo bem. Quando comecei a musculação, eu tava muito magrinha, minhas calças jeans foram todas apertadas...depois fui ganhando massa e perdi algumas calças. Mas agora eu não consigo usar NENHUMA das minhas calças...nem a que eu achava larga e ficava escorregando. Meu quadril cresceu muito, meus braços também. Tô começando a ver algumas celulites nascendo e eu não sei o que fazer! Sem falar que meu rostinho tá cheio de espinhas por causa das porcarias que eu comi! SOCORRO!

Quero dizer, é óbvio que eu sei...eu preciso fechar a boca! Mas meu corpo não me obedece, meu subconsciente se rebela! Aiaiai!

Eu não consigo me controlar...tenho que começar do ZERO. Bem aos pouquinhos, tentar eliminar as porcarias, voltar a comer frutas direitinho, fazer exercício sempre que tiver oportunidade (não usar elevador, ir pra academia a pé, malhar com mais intensidade pra aproveitar o tempo que eu estiver na academia)...

Como faço 2 horas por dia de academia, vou continuar na musculação mas vou procurar fazer mais exercícios aeróbicos com alto gasto calórico (spining, jump) pra ver se emagreço e me incentivo mais a controlar a boca, porque tá f&%#...

Meu cardápio de hoje

Café:
- 1/2 banana cozida
- 1 pote de iogurte light

Lanche: 1 barrinha de cereais c/ chocolate

Almoço:
- 2 colheres (sopa) de arroz
- 2 colheres (sopa) de feijão preto
- 3 colhers (sopa) de frango desfiado
- 3 colheres (sopa) de abóbora
- 1 colher (sopa) de palmito refogado
- 1 copo de suco de uva integral

Lanche:
- 4 colheres (sobremesa) de brigadeiro (pra acabar essa porcaria logo!)

Lanche pós-treino:
- 1 copo de iogurte light sabor pêssego

Jantar:
- 1 fatia de pão
- 1 hambúrguer de soja
- 2 colheres (sopa) de molho de tomate
- 2 folhas de alface
- 1 copo de suco de cacau

Ceia:
- Não sei ainda...não tem fruta aqui em casa, acho que vou comer uma tacinha de gelatina.
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Eu queria tanto ir num SPA! ahauahauahua é o sonho de toda gorda! Mas nem sei quando vou ter dinheiro pra isso...o jeito é trancar a boca e olhar feio pra quem me oferecer biscoito recheado!

Me sinto tão imatura! Aff, tantos anos de dieta me ensinaram muita coisa...mas não me ensinaram como agir depois de alcançar o peso ideal. Taí o resultado...engordei. Espero agora estar aprendendo...do jeito mais difícil, eu sei.

Beijinhos, minhas lindas...boa semana!

quarta-feira, abril 26, 2006

Gripada





Aiai, meninas! Peguei uma gripe que eu nem lhes conto...não paro de espirrar, meu nariz escorre, sinto dor de cabeça e meus olhos lacrimejam! É pouco ou quer mais?

Bem, pra mim foi pouco, porque a anta aqui inventou de ir na academia desse jeito. Fiz minha série de perna na musculação e depois ainda fiz swing baiano. Na hora do exercício físico eu nem senti muito a gripe. Meu nariz até desentupiu...mas depois que eu saí da academia, é óbvio que eu só piorei!

Burrinha. =P

Bem, minha dieta até agora foi ótima. Apesar da gripe, eu to conseguindo sentir bem o gosto dos alimentos. Eu sempre lavo bem as narinas antes de comer, isso ajuda bastante. Também to bebendo MUITA água, que além de ajudar no emagrecimento, também dá uma melhorada na gripe.

Cardápio de hoje:

Café da manhã:
- 1/2 banana cozida
- Mingau de aveia

Lanche: 1 maçã (ia tomar água de coco, mas fiquei com medo de tomar coisa gelada...)

Almoço:
- 1 prato (sobremesa) de couve refogada
- 2 colheres (sopa) de arroz
- 1 concha de feijão preto
- 1 bife de filé mignom
- 2 colheres (sopa) de quiabo com chuchu
- 1 colher (sopa) de soja
Sobremesa: 100ml de suco de uva integral sem açúcar

Lanche: 1 barrinha de cereais de banana

Lanche pós-treino: 1 pote de iogurte light sabor morango

Jantar
- 1 fatia de pão
- 1 hambúrguer de soja (caseiro, minha mãe que fez!)
- 2 colheres (sopa) de molho de tomate pronto
- 2 folhas de alface
- 1 copo de suco de tangerina

Ceia:
- 1 tacinha de pudim diet de caramelo
- 1 colher (sopa) de mel com própolis
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Eu ia falar de uma modalidade da academia (faz tempo que não posto nada sobre isso, né?), mas a gripe tá me matando e ficar na frente do pc só vai piorar as coisas.

Acabei de linkar a Lilli Marlene. Ela acabou de emagrecer 1,5kg, ê coisa boa! Obrigada pelo comentário, lindinha!

Beijos!

terça-feira, abril 25, 2006

Internet de m*%$#!

Nesse feriado I-N-T-E-I-R-I-N-H-O a minha internet ficou sem funcionar. Como era feriado (aqui no estado a Segunda-Feira também é feriado), os filhos da mãe dos técnicos só vieram hoje de manhã resolver o problema. Eu quase enlouqueci! Meu namorado viajou, meus amigos também, eu não tinha nadaaaa pra fazer, que inferno!

Na sexta eu fiquei estudando e vendo tv...
No sábado eu fui na casa da única amiga que não tinha viajado e à noite tive uma festa pra ir.
Já no domingo, resolvi arrumar meu quarto com a minha mãe, que há muito tempo precisava de uma bela arrumação. Meu deus, vocês não tem idéia da quantidade de tralha que eu tirei de lá...e olha que ainda falta terminar algumas coisas!

Tinha até aquela boneca "Meu Bebê", que eu pensei que já tinha dado há muito tempo, mas minha mãe me enganou e mantinha a boneca escondida na parte de cima do meu armário! Eu quase tive um ataque quando descobri rsrsrsrsrs

Mas essa arrumação me motivou ainda mais a seguir minha dieta.

Porque vocês sabem, o que não falta é desculpa pra seguir dieta..."ai, meu quarto tá uma bagunça. Depois que eu arrumar, volto a seguir minha dieta". O que uma coisa tem a ver com a outra? Pois é, nada! Mas a mente tem dessas coisas de se agarrar a qualquer possibilidade pra fugir de algo difícil.

Mas pra mim essa arrumação do meu quarto significou uma superação. Fazia muito tempo que eu tava adiando fazer isso. Às vezes arrumava, mas era bem por cima, aquela coisa meia-boca. E também não conseguia manter. Se eu não conseguia arrumar direito e manter a arrumação do meu quarto, imagina em relação à dieta? Eu sempre dada uma emendada, deixava acontecer uma coisinha errada...no final estava tudo fora do lugar!

Por isso eu cheguei à conclusão que o ambiente em volta da gente é muito importante no processo de emagrecimento. Principalmente a nossa casa! Se ele é organizado, tranqüilo, nós também nos sentimos dessa forma e acalmamos a nossa ansiedade. Se é aquela bagunça, aquela gritaria, aquele desentendimento, nem preciso dizer como a gente se sente. E stress engorda, como todo mundo sabe.

Bem, vamos falar da minha dieta. Ela tem sido muito meia-boca. Mas como não saí muito esse fim de semana, foi mais fácil seguir. Andei pensando e acho que tenho que voltar a pensar só no dia que eu estou, e não nos outros dias. Eu to fazendo dieta hoje, e o que eu fizer hoje vai ser muito importante no resultado final, mesmo que amanhã eu ainda possa compensar meus erros. Então, vou fazer a dieta só por hoje. E assim será todos os dias, até o fim da minha vida. Porque o que eu estou fazendo mesmo não é uma dieta. É reeducação alimentar.

Cardápio do dia

Café da manhã:
- 2 fatias de pão de soja
- 1 fatia de presunto de peru
- 1 pote (150ml) de iogurte desnatado light sabor morango
- 1 pedaço de melão

Lanche: 1 maçã

Almoço:
- 1 prato (sobremesa) de alface temperado com azeite de ervas e sal
- 2 colheres (sopa) de arroz integral com salsinha
- 1 tomate recheado com molho de tomate e soja
Sobremesa: 1 colher (sobremesa) de doce de goiaba caseiro

Lanche: 1 barrinha de cereais light salada de frutas

Lanche pós-treino: 1 pote de iogurte light

Jantar:
- filé mignom
- alface
- legumes cozidos
- 1 copo de suco de graviola

Ceia: 1 pote de gelatina light de maracujá

Até agoraa dieta tá redondinha. Daqui a pouco vou comer a barrinha de cereais e ir pra academia. Amanhã tenho prova na faculdade, tenho que estudar muito! Mas se der eu entro na internet mais uma vez pra comentar no blog de todas as meninas.

Beijinhos, queridas, e desculpem a ausência.

quarta-feira, abril 19, 2006

Correndo!

Ei lindinhas!
Desculpem, essa semana eu to correndo como nunca! Já tive 3 provas e apresentei 2 trabalhos, e amanhã tem mais!

Minha alimentação tá meio desregrada por causa da correria, e infelizmente não resisti ao chocolate que minha mãe ganhou. Nós duas comemos juntas e nos arrependemos juntas hehehe.

Amanhã entro direitinho pra postar o cardápio. Agora to correndo!

Só entrei pra dizer que vi o clipe da música "Don't cha", das Pussycat Dolls e fiquei muuuuuuuito motivada! Eu amo dançar e já conhecia as Pussycat Dolls quando elas faziam um musical. Aliás eu as conheci através daquele do segunda filme das Panteras...lembram? Elas fazem um número de dança muito legal num bar de marinheiros. Elas tiveram aula com o coreógrafo das PCD, aliás até teve participação das dançarinas na cena.
Sempre achei o máximo esse tipo de dança de cabaré. Muito sensual, divertido, delicado.

Beijinhos!

segunda-feira, abril 17, 2006

Pós-feriadão


Bem que eu queria ser igual a Magali...imagina, comer tanto e não engordar nadinha! Mas, como não sou, é bom eu trancar a minha boquinha! rs

E aí, lindinhas? Como foi o feriado?

O meu foi ótimo, passei grudadinha no meu amor...comi mais que o normal, mas nenhum exagero. Aliás, até agora nem sinal de chocolate. To cansadinha da viagem e passei o dia me arrastando, nem sei de onde tirei coragem pra ir à academia! Acho que foi de tanto pensar na quantidade de Colomba que eu comi!

Mas tive que ir, né? Desde terça eu não malho, fala sério! Quando fica muito tempo assim sem malhar, teu corpo enferruja, é um custo pra voltar ao preparo anterior! Hoje eu malhei posterior de coxa e costas, além da aula de swing baiano (aprendi uma música nova muito legal, do Psirico!). Já lanchei e agora to aqui descansando um pouquinho...daqui a pouco vou arrumar as coisas que ainda não tive tempo. Meu quarto tá um furacão!

Meu dia foi MUITO corrido hoje...mal cheguei de viagem e tive que correr atrás de um monte de coisas. Me esforcei pra me alimentar direitinho, mas meu café da manhã não ficou muito legal.

Cardápio de hoje

Café da manhã:
- 1 copo de iogurte light de morango
- 1 barrinha de cereais

Lanche: nada

Almoço:
- 2 colheres (sopa) de arroz
- 1 concha de feijão
- 1 pedaço (médio) de torta de bacalhau
- 1 colher (sopa) de refogado de palmito
Sobremesa: 1 pedaço (médio) de bolo de frutas

Lanche: 1 copo de suco de graviola
*Na academia (intervalo entre musculação e swing): 1 copo de água de coco

Lanche pós-treino: 1 copo de iogurte light de pêsssego

Janta:
- 1 fatia de pão light de soja
- 1 fatia de queijo prato
- 1 fatia de peito de peru
- 1 pedaço de bolo de frutas
- 1 copo de suco de maracujá com beterraba

Ceia: 1 fatia de melão

Ai, to meio indisposta pra comer, sabiam? Meu café da manhã foi empurrado, comi sem vontade nenhuma. Mas acho que isso é cansaço da viagem...hoje vou dormir cedo pra amanhã estar novinha em folha!

Obrigada pelos comentários do último post. Meninas, morram de inveja da musa: ela detesta chocolate! rsrsrsrsrs...ela que é feliz. Ganhou um monte de roupinhas bonitas no feriado!

Bem, eu tô há tempos pra me pesar e a Laís perguntou meu peso no último post. Eu comecei esse blog com 57 quilos...e ainda to no mesmo peso! Essas jacadas me atrapalharam muito =P

Hoje eu tava na academia, olhei em um dos espelhos e vi uma garota com mó perna musculosa. Quando fui ver, era eu! rsrsrs...só assim pra eu me enxergar sem distorções. Eu me irrito muito por não conseguir me ver no espelho como eu realmente sou. É estranho. Mas acho que todo mundo é um pouco assim. Só baixo a guarda quando me avalio sem me dar conta que sou eu mesma!

Mas o que eu mais malho nessa vida é perna. Adoooooro! Mas deixa eu ir visitar vocês, meu tempo é curto!

Beijinhos!!!

segunda-feira, abril 10, 2006

Dia lindo!

Olá!

Meninas, hoje meu dia foi re-don-din-ho! Olhem só:

Café da manhã
- 1 fatia de pão integral 7 grãos
- 1 fatia de presunto de peru
- 1 colher (sobremesa) de requeijão light
- 1 copo de iogurte natural desnatado

Lanche: 1 pêra

Almoço
- 2 colheres (sopa) de arroz
- 1 concha de feijão vermelho
- 2 filés (pequenos) de pescada
- 3 colheres (sopa) de quiabo refogado (amoooo!!!)
- 2 colheres (sopa) de brócolis
Sobremesa: 1 tacinha de pudim diet de chocolate

Lanche: 1 corpus Fresh de uva e kiwi (iogurte misturado com suco. È uma delícia e tem só 39 calorias!)

Lanche pós-treino: 1 copo de iogurte light de morango

Jantar:
- 1 fatia de pão integral light 7 grãos
- 1 filé de frango desfiado
- cubinhos de tomate
- salsinha
- 2 fatias pequenas de queijo minas
- 1 copo de suco de goiaba

Ceia: ainda não sei. Vou resolver quando chegar do boxe!

Meninas que comentaram no post passado: obrigada pelo apoio! Só consegui linkar a Laís, pois o endereço da Ellen não aparece aqui no blog. Ellen, quando você for comentar novamente, por favor escreva o endereço do seu cantinho na janela de comentários, viu? Não consegui clicar no link do seu nome!

Já estou me sentindo melhor e mais otimista. Hoje conversei um pouquinho com o meu amor e só isso já me deu ânimo pra desistir de qualquer derrapada. Ele merece uma namorada linda e segura de si. Ele diz que eu já sou, mas...o amor é cego rsrsrsrs

Mais tarde vou no boxe. Como vou viajar na terça à noite, essa semana só vou 2 vezes. Hoje já fiz musculação e...


Swing Baiano
(também conhecido como lambaeróbica)

Por favor, queridas! Sem preconceito, viu?

Não pensem que você precisa gostar de axé pra fazer swing baiano. Eu, por exemplo, não gosto de ouvir axé. Não gosto mesmo. Mas adoro dançar, e o swing baiano é uma das aulas mais divertidas e relaxantes que eu já fiz.

A aula é coreografada e as músicas normalmente são aquelas mais atuais, que estão rolando nas rádios, embora algumas não sejam muito conhecidas. Não rola só axé, às vezes rola um funk também. O método de aula varia de professor para professor, mas eu vou falar sobre a aula que eu faço.

A minha professora é uma fofa. Todas as aulas que ela dá (jump, body jam, body step e swing) são maravilhosas. Toda segunda-feira ela ensina uma música nova. Durante a primeira metade da aula, ela relembra partes das coreografias de outras músicas e dança com a gente. Na metade final da aula ela põe as músicas que a maioria do pessoal já sabe e deixa rolar, sem ensinar, só dançando com a gente.

A aula é muito descontraída e divertida...no começo a gente fica pior que cego em tiroteio, todo mundo vai pra um lado e a gente vai pro outro. Mas é importante persistir nesse comecinho. Com o tempo a gente vai pegando partes das coreografias e quando vê, já sabe tudo! É muito gostoso dançar uma música sabendo a coreografia, se soltar e esquecer dos problemas.

Benefícios da aula: como toda aula aeróbica, ela derrete as gordurinhas. Porém, a quantidade de calorias gastas depende da pessoa. Se você dança quietinha, acanhada, você não gasta muito. Mas se você se solta, se diverte, solta a franga, você gasta bem umas 500 calorias, só na brincadeira. As pernas também ficam mais torneadas. Isso é uma coisa típica de qualquer dança.

Mas o mais legal da aula é a consciência corporal que você ganha. Você melhora sua coordenação, descobre que pode ser sensual, rebolar de um monte de formas diferentes, sambar, girar.
A aula passa rapidinho! Quando acaba você fica querendo mais^^
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Gente, vocês repararam que meu perfil tá lá embaixo da janela do blog? Eu não sei como isso aconteceu, que coisa! Alguém sabe mexer com html, pra me dar uma ajudinha?

Não sei se vou conseguir postar antes da viagem...portanto, vou me despedir agora. Queridas, bom feriado, aproveitem, curtam e não transformem a descontração em desculpa pra abusar nas guloseimas. Sobre o terrível ovo de Páscoa, a decisão é de cada uma. O importante é comer tendo consciência das conseqüências. Se forem comer, tentem comer um pedacinho por dia após o almoço, e não tudo de uma vez a qualquer hora do dia.

Bem, agora vou visitar vocês.
Beijinhos e até segunda!